发稿时间：2020-12-25 来源：PG电子集团 标签：
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??在两广进入“速冻”模式之后
全国各地基本已乐成“入冬”
可是，游泳运动仍然“热火朝天”
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Winter swimming
无论是游泳自己的健康属性，照旧人们爱玩水的天性，游泳——似乎已成为了各人热衷学习的运动之一！
可是让人懊恼的是：
怎样才华像鱼一样自由自在的在水里畅游，正�；黄�？
重点来啦！换气！
如果要真正学会游泳，首先就必须学会如何在水里换气！
并且差别的泳姿，有着差别的“换气”秘诀喔！
下面就让我们一起去找找游泳“换气”的秘诀吧！
01.换气技巧之基础——静态换气！
“快吸慢呼”——扶住泳池边沿，在水面上用嘴快速吸气，憋气；进入水中，用嘴巴慢慢呼气。再次出水用嘴吸气……。重复练习，直到适应为止。
（建议：初学者先用嘴进行吸气、呼气，制止用鼻子呼气时无意中用鼻子吸气而呛水）
02“蛙泳”换气技巧——正面换气
蛙泳历程中，当双手向两边斜下方压水时，水的反作用力将你的身体向上抬高，头部离开水面时快速吸气；当双手合拢向前伸时，头部迅速埋入水中，用嘴或口鼻同时缓慢呼气。
03“蝶泳”换气技巧——正面换气
蝶泳的换气技巧与蛙泳相似。二者都是正面呼吸，并且都是在双手压水时，身体抬升，胸部以上出水，这个时候就是吸气的时机。
04“自由泳”换气技巧——侧身转体时换气
自由泳的换气历程：身体转向一侧，头部出水时吸气；手臂前伸头部埋入水中，进入滑行阶段时呼气，循环往复。
05“仰泳”换气技巧——自由呼吸
仰泳是一种始终面部朝上、仰卧于水面的泳姿，基本不保存水下呼气、水上吸气的换气历程，可以全程自由呼吸。
可是，仰泳的手臂在出水时带出的水容易溅到面部，随意呼吸容易导致鼻子吸水而呛水。因此，呼吸节奏与肢体的行动需要紧密配合。
（温馨提示：所有换气技巧的练习都要在专业人士的指导与监督下进行，以免爆发危险。）
无论你选择哪种泳姿（仰泳除外）
都是在头部出水时吸气
头部入水时呼气
……
总之，重复练习找到适合自己的呼吸节奏，
这也意味着你已学会“换气”啦！
你学会了吗？？？
没学会的你记得收藏喔！慢慢练！
学会的你记得点“在看”，
提醒我，我好等所有的人学会后删掉掉喔！
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